Τοννοσαλάτα Νο 2

25 Ιουνίου 2011
By

Συνταγή-φωτογραφίες: Μαρία

Μερικοί νομίζουν ότι η τοννοσαλάτα πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνει κάποια πολύ λιπαρή σως, όπως η μαγιονέζα. Αυτό δεν ισχύει… Μπορούμε να φτιαξουμε πολύ ωραίες τοννοσαλάτες μόνο με ελαιόλαδο και λεμόνι ή ξύδι και πολύ απλά και συνηθισμένα υλικά, όπως αυτή εδώ. Η συγκεκριμένη έχει περισσότερο στερεά και χορταστικά υλικά παρά σαλατικά, και με την υψηλή της περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί θαυμάσια ν’ αποτελέσει κυρίως γεύμα.

Υλικά (σε ποσότητα της επιλογής σας)

Μαυρομάτικα φασόλια, βρασμένα Ρύζι βρασμένο (με αναποφλοίωτο είναι πιο νόστιμη) Αγγούρι, καρότο και άνηθος, ψιλοκομμένα Τόννος σε νερό Ελαιόλαδο Χυμός λεμονιού ή ξύδι Αλάτι Κάππαρη, ψιλοκομμένο κρεμμύδι (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί σε μεγάλο δοχείο.

Αφήστε να σταθεί λίγη ώρα στο ψυγείο πριν σερβίρετε.

Δείτε άλλη μια συνταγή για τοννοσαλάτα εδώ.


Filed under: ΑΛΜΥΡΑ, ΟΣΠΡΙΑ, ΣΑΛΑΤΕΣ, ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕΛΩΝ, ΥΓΙΕΙΝΑ, ΨΑΡΙΑ Tagged: ρύζι, σαλάτες, τοννοσαλάτα, τονοσαλάτα, ψάρι...

Διαβάστε ολόκληρη τη συνταγή στο: ΝΗΣΤΕΙΑ


GD Star Rating
loading...

Πώς αναζητήσατε αυτή τη νόστιμη συνταγή μαγειρικής;

τοννοσαλατα

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Τα σχόλια σας